সেহরিতে কী খাবেন?
20 Feb 2026
সেহরিতে কী খাবেন? (Low GI + High Protein গাইড)
সেহরি সারাদিনের শক্তির ভিত্তি।
আদর্শ সেহরি প্ল্যান
✔️ ওটস/লাল আটার রুটি
✔️ ডিম / মাছ / ডাল
✔️ দই
✔️ বাদাম
✔️ পর্যাপ্ত পানি
যেগুলো এড়াবেন
❌ অতিরিক্ত ভাজাপোড়া
❌ মিষ্টি খাবার
❌ অতিরিক্ত লবণ
কেন প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ?
প্রোটিন ধীরে হজম হয় → দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে → দুর্বলতা কম হয়।
" ডা: আমিনুর রহমান। ব্রেইন, স্পাইন এন্ড ট্রমা স্পেশালিষ্ট নিউরোসার্জন। ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল"