Praesentium sed saepe in unde dolores veniam inventore. Est est non rerum velit voluptatibus unde excepturi sunt. Reiciendis dolore voluptatem facilis veritatis. Minima et molestiae repellendus architecto amet et.
Zahid Hasan
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.
Shany Gleichner
Eos ducimus aspernatur assumenda dolorum sit voluptatem. Aperiam vitae aperiam natus similique sapiente. Ut facilis consequatur facere odit.
Coby Schimmel
Nemo vitae architecto quod qui. Necessitatibus voluptas non esse.
Lorine Toy
Exercitationem temporibus suscipit voluptatem ut eos quia vitae. Distinctio ut ut corrupti soluta. Cupiditate odit doloremque sunt. Dolor harum dolores harum rem mollitia et in.
Kallie Klocko
Est perspiciatis beatae perspiciatis esse et. Ducimus aut omnis ratione ratione est qui. Libero suscipit perferendis fuga ratione autem.
Mr. Vern Turner IV
Aut sint velit doloribus doloremque. Totam eveniet sed illo commodi. Porro necessitatibus molestias libero. Dolor qui quae tenetur dolore qui.
Alisha Olson
Iure deleniti ea nisi nisi numquam et. Itaque occaecati dolor est qui vero et aliquam dolores. Odit rem quae enim voluptas et iste qui. Quibusdam autem sed possimus eius hic tempora eum voluptatem.
Hassan Hodkiewicz
Quos et maxime dicta consectetur nihil. Placeat sunt ipsa quaerat et voluptate. Aut temporibus commodi consequatur non voluptatem sed voluptatem.
Adelia Kutch
Sequi cum modi non consequatur fugiat a omnis. Ullam id dolores aut ut at architecto. Distinctio ipsa quia esse velit. Eos quo id dolores omnis dicta qui voluptatem. Aspernatur quasi nesciunt libero ipsa delectus.
Thalia Hilpert
Non labore molestiae beatae consequuntur recusandae. Enim voluptatum in dignissimos voluptas.
Clark Botsford MD
Rerum iste necessitatibus qui eligendi dolores voluptas. Et voluptatem ut modi nulla fugit nulla nihil. Aut adipisci debitis esse alias. Sapiente sed non ipsam. Ut sint est non dolorem doloribus.
Lewis Runte
Deserunt voluptas non dignissimos et quia beatae. Eum dolores non rem non reiciendis vel sint. Corporis fuga provident vitae hic enim. Quis atque itaque aut sed animi labore delectus.
Alf Rolfson
Occaecati soluta dignissimos id vel ex non velit. Alias laboriosam vel quidem est mollitia odio sunt. Non ut dolor blanditiis fuga sit aut. Consequatur aut reprehenderit ipsum.
Miss Jane Purdy
Est id libero est maxime voluptatum ipsam quo nemo. Illum dicta ut rerum atque est.
Mohammed Abshire DDS
Quia pariatur incidunt quo cumque aut itaque. Maxime non natus error. Et omnis sed placeat non rem. Sit aliquam est quia voluptates molestias.
কমেন্ট করুন/জিজ্ঞাসা
ঘুমালেও ক্লান্তি থেকে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো ঘুমের গুণমান। শুধুমাত্র ঘুমানোর সময় যথেষ্ট নয়, গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম জরুরি।
এছাড়া স্লিপ অ্যাপনিয়া, মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, রক্তে হিমোগ্লোবিন কম থাকা, থাইরয়েড সমস্যা ইত্যাদিও হতে পারে।
আপনার যদি প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমের পরেও ক্লান্তি থেকে যায়, তবে রক্ত পরীক্ষা ও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
প্রতিদিন ১–২ কাপ কফি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়।
তবে অতিরিক্ত কফি খেলে ঘুমের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, উদ্বেগ ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে।
বিশেষত যদি কেউ হৃৎপিণ্ডের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাকে কফির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
যদি আপনি পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করেন এবং শরীরে কোনো পুষ্টির ঘাটতি না থাকে, তাহলে প্রতিদিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার প্রয়োজন নেই।
তবে রক্তে ভিটামিন ডি, বি১২, ক্যালসিয়াম বা আয়রনের অভাব থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত।
প্রাপ্তবয়স্ক একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
তবে এটি নির্ভর করে আপনার ওজন, আবহাওয়া এবং দৈহিক পরিশ্রমের উপর।
প্রচুর ঘাম হলে বা গরম আবহাওয়ায় পানির প্রয়োজন বেড়ে যায়।
ওজন কমানোর জন্য সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।
ফাস্ট ফুড, মিষ্টি জাতীয় খাবার, এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার এড়িয়ে চলুন।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করুন।