পরিচিতি
আরও দেখুনডাঃ আমিনুর রহমান এমবিবিএস (মিএমসি), বিসিএস (স্বাস্থ্য), এমএস (নিউরোসার্জারি) ডিএমসিএইচ ডাঃ আমিনুর রহমান একজন অভিজ্ঞ নিউরোসার্জন যিনি বর্তমানে ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের নিউরোসার্জারি বিভাগে কর্মরত আছেন। তিনি ব্রেন টিউমার, স্ট্রোক, প্যারালাইসিস, স্পাইনাল ইনজুরি এবং বিভিন্ন ধরনের স্নায়বিক ব্যথা নিরাময়ে দক্ষ। তার পেশাগত জীবন শুরু হয় ময়মনসিংহ মেডিকেল কলেজ থেকে এমবিবিএস সম্পন্ন করার মাধ্যমে। এরপর বিসিএস (স্বাস্থ্য) পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়ে সরকারি স্বাস্থ্য খাতে কাজ শুরু করেন। পরবর্তীতে ঢাকা মেডিকেল কলেজ থেকে এমএস (নিউরোসার্জারি) ডিগ্রি অর্জন করেন। চিকিৎসার পাশাপাশি তিনি স্বাস্থ্যসেবা নিয়ে...
কমেন্ট করুন/জিজ্ঞাসা
ঘুমালেও ক্লান্তি থেকে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো ঘুমের গুণমান। শুধুমাত্র ঘুমানোর সময় যথেষ্ট নয়, গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম জরুরি।
এছাড়া স্লিপ অ্যাপনিয়া, মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, রক্তে হিমোগ্লোবিন কম থাকা, থাইরয়েড সমস্যা ইত্যাদিও হতে পারে।
আপনার যদি প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমের পরেও ক্লান্তি থেকে যায়, তবে রক্ত পরীক্ষা ও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
প্রতিদিন ১–২ কাপ কফি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়।
তবে অতিরিক্ত কফি খেলে ঘুমের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, উদ্বেগ ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে।
বিশেষত যদি কেউ হৃৎপিণ্ডের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাকে কফির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
যদি আপনি পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করেন এবং শরীরে কোনো পুষ্টির ঘাটতি না থাকে, তাহলে প্রতিদিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার প্রয়োজন নেই।
তবে রক্তে ভিটামিন ডি, বি১২, ক্যালসিয়াম বা আয়রনের অভাব থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত।
প্রাপ্তবয়স্ক একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
তবে এটি নির্ভর করে আপনার ওজন, আবহাওয়া এবং দৈহিক পরিশ্রমের উপর।
প্রচুর ঘাম হলে বা গরম আবহাওয়ায় পানির প্রয়োজন বেড়ে যায়।
ওজন কমানোর জন্য সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।
ফাস্ট ফুড, মিষ্টি জাতীয় খাবার, এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার এড়িয়ে চলুন।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করুন।